Bewegungstherapie

Die im Zusammenhang mit den Erwachsenen beschriebenen Risikofaktoren Bewegungsmangel und Übergewicht sind ebenso für die ältere Generation ein Problem. Erschwerend kommen einige weitere Punkte hinzu:

• Der Kalkgehalt der Knochen ist geringer, was eine höhere Bruchgefahr zur Folge hat.
• Der Wassergehalt der Knorpel sinkt, die Bandscheiben und Wirbelkörper der Wirbelsäule verlieren an Höhe. Hierdurch kommt es natürlicherweise zu Gelenk- und Rückenbeschwerden, zusätzlich wird der alternde Mensch kleiner.
• Die Muskelkraft nimmt zwischen dem 50. und 70. Lebensjahr um ca. 50 % ab. So können Gelenke und die Wirbelsäule zunehmend schlechter stabilisiert werden, was eine höhere Verletzungsgefahr  zur Folge hat.

Aber!!!! Und!!!! genauso wie bei jüngeren Menschen passt sich der Organismus auch im Alter an körperliche Beanspruchung an. Die Trainierbarkeit konnte in verschiedenen wissenschaftlichen Studien nachgwiesen werde.

“ Bei lebensbegleitend ein Krafttraining durchführenden Personen lässt sich ein solcher Abfall der Knochendichte nicht beobachten“ ( vgl. Weineck 2002, 438)

Der kardiopulmonale Effekt beim Spazierengehen oder Wandern ist durch die geringe Belastungsfrequenz eher unbedeutend, dafür haben diese sanften Sportarten eine beachtliche Wirkung auf das vegetative Nervensystem, es wirkt sehr stressreduzierend.

Nordic-Walking gehört zu den jüngeren Sportarten. Hierbei werden Stöcke verwendet, wie man sie vom Wandern oder Skilanglauf kennt. Die Intention liegt darin, durch die Bewegung mit den Armen vermehrt den ganzen Körper und nicht nur die Beine zu beanspruchen. Wichtig ist jedoch die richtige Technik, sodass eine fachkundige Einweisung sinnvoll ist.

Auch hier ist es wichtig in einem optimalen Herzfrequenzbereich zu trainieren, da hier sonst schnell eine Überforderung erfolgt.

Beim Erlernen und Ausführen der richtigen Technik im optimalen Herzfrequenzbereich untertsütze ich Sie gerne.

 

Durch Gerätetraining in meiner Praxis können wir gezielt Ihre Muskelgruppen trainieren, um dem natürlichen Abbau der Muskulatur entgegenzuwirken und Schwächen auszugleichen.

Ich unterstütze Sie dabei, die für Sie relevanten Kraftübungen zu erlernen, sodass Sie die Übungen technisch korrekt ausführen können. Durch meine individuelle Betreuung werden Sie in die Lage versetzt, die für Sie und Ihre Ziele geeigneten Kraftübungen jederzeit in Ihrem Fitnessstudio oder zu Hause durchzuführen. Auch meine Praxisräume mit den Fitnessgeräten stehen Ihnen dazu zur Verfügung.

Über meine praxiseigene App können Sie jederzeit mit mir kommunizieren und  bequem alle Trainingseinheiten aufzeichnen und somit Ihre Fortschritte verfolgen.